Contrailのブログ
コントレイルブログ
群馬県初のヘッドスパ専門店コントレイルのブログです。
美容や髪・頭皮・育毛・アンチエイジングなどの情報はもちろん、面白かったものや感動したことなど色々なことを書いていこうと思っています。
少しでも皆様のお役に立てる情報を日々更新できるように頑張ります！！
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今こそ！頭皮について考えてみよう★呼吸法
こんにちは♪
群馬県初！高崎ヘッドスパ専門店コントレイル
美頭髪・育毛コンシェルジュ小川です(^^♪
だいぶ日にちが開いてしまいましたが前回の続きです！
今までの記事はこちら↓
本日は自分で自律神経を整える14の方法から
①の呼吸法について説明したいとおもいます♪
では、みなさん。大きく息を吸ってみてください(^^♪
肩が上がって、胸が膨らむとおもいます。
普段皆さんが無意識にしているのが胸式呼吸というものです。
交感神経の働きを活発にして筋肉が緊張した状態になります。
今回は優位になってしまった交感神経をリラックスした状態に持っていきたいので
胸式呼吸ではなく腹式呼吸を意識してして行っていこうとおもいます♪
腹式呼吸のやり方
① 背中をまっすぐ伸ばします。（椅子に座っても、寝ても立ってでも大丈夫です）
② 下腹に力を入れるようにしてお腹を膨らませながら鼻で息を吸います（３秒くらいかけて）肩を上げないように意識します。
③ 下腹の力を抜くような気持ちでお腹全体を凹ませながら口でゆ～～～～～っくり息を吐きます。肺の空気すべて吐き出すつもりで！
大切なのは
★肩を上げない（上がる場合は胸式呼吸になってます）
★ゆ～～～～～っくり吐く（吸い込むときの倍以上の時間をかけて）
それだけです（笑）
これを寝る前などにやっていただきたい！
腹式呼吸には自律神経のバランスを整える以外にもうれしい効果があります♪
★ダイエット効果
インナーマッスルが鍛えられるので代謝がUPしたり、お腹やウエストがひきしまります
★冷え性改善
内蔵の働きを高まるので体温が上がります
★美肌効果
代謝が上がり血行が良くなるので、新陳代謝がよくなり老廃物が排出やれやすくなる。
こんな素敵な効果が！！
しかもデメリットがほとんどないのです♪
ぜひ今夜は腹式呼吸でリラックスしてゆっくりおやすみください(^^♪
次回は②瞑想についてです♪
お楽しみに！！！
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バッサリいってきました(*´∇`*)！
こんばんは(*´∇`*)
群馬初！高崎ヘッドスパ専門店コントレイル♬
美頭髪・育毛コンシェルジュ小川です✨
先日、東京で名古屋の美容師さんにバッサリカットしてもらってきました！
刈り上げ！
サッパリイケメン風です✨
名古屋に行かずとも名古屋の美容師さんにカットしてもらえる！
大阪に行かずとも大阪の美容師さんにカットしてもらえる！
北海道に行かずとも北海道の美容師さんにカットしてもらえる！
逆もまた然り！！
これがサロカリのいいところ！醍醐味です♬
遠くに引っ越しちゃってもうお気に入りの美容師さんにカットしてもらえないや…(꒦ິ⌑꒦ີ)
と悲しんでいたあなた！
もしかしたらあなたの街でお気に入りだった美容師さんにカットしてもらえるかもしれないですよ(*´∇`*)
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head spa&beauty care Contrail
http://headspa-contrail.net/
住所：群馬県 高崎市中泉町631-26 C
TEL：027-384-6061
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今こそ！頭皮について考えてみよう★自分で自律神経を整える14の方法★
こんにちは♪
群馬県初！高崎ヘッドスパ専門店コントレイル
美頭髪・育毛コンシェルジュ小川です(^^♪
さて、前回からのつづきです♪
前回までの記事はこちら→今こそ！頭皮のことを考えてみよう★
前回は自律神経とは何なのか、なぜ乱れるのか？というお話しをしましたが
本日は自律神経を自分で整える方法を1４種類ご紹介します♪
自分で出来る自律神経の整え方！
①呼吸法
②瞑想してみる
③メリハリのある生活をする
④ゆっくり入浴する
⑤味方をつくる
⑥環境を変える、もしくは慣れる
⑦冷え性を改善する
⑧ゆったりとした生活をする
⑨食べ物と食べ方を変える
⑩軽い運動をする
⑪ストレスを発散する
⑫マッサージ
⑬自律神経に働きかけるアロマ
⑭笑顔を心掛ける
どれも文字で書くと簡単ですが、実際やろうとすると中々難しかったりもしますね・・・
今までしてきた生活習慣や考え方を変えるのはとっても大変なことです。
しかし、出来ない！！とやる前からはねつけるのではなく出来ることから少しずつ少しずつ変えていくことで頭皮環境も体も整い過ごしやすくなるはずです。
次回は①から順番に詳しく説明していこうと思います♪
ではでは♪
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今こそ！頭皮のことを考えてみよう★自律神経について★
こんにちは♪
群馬県初！高崎ヘッドスパ専門店コントレイル
美頭髪・育毛コンシェルジュ小川です(^^♪
前回からの続きです♪
前回のブログはこちら→今こそ！頭皮のことを考えてみよう★
さて、本日は自律神経の乱れについて♪
マッサージ屋さんやスパ専門店などに行くと
「自律神経が乱れてますね～」とか
「自律神経整えてくださいね～」とか
わりと言われると思うのですが
そもそも自律神経が乱れるってどういうことなのさ？って感じですよね
そこでまず、自律神経とはなんなのか？
簡単に説明すると、自律神経とは自分の意志とは関係なく働いている神経で脈拍や血圧・発刊・運動神経などを調節しているものです。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は”昼働く神経”と言われ血流をつかさどり興奮や緊張している状態で優位になるもの
副交感神経は”夜働く神経”と言われ消化や回復をつかさどっている神経で睡眠時やリラックスしているときに優位になるものです。
この二つの神経の活動が上手く働かなくなることを自律神経が乱れるっていうわけです。
自律神経が乱れると色々な体調不良が起きたりする原因になるんです。
便秘や下痢・肌荒れの原因にもなっちゃいます！
ストレスや生活リズムの乱れ、不規則な食生活、運動不足、喫煙、睡眠不足などなどしかもちょっとしたことで乱れてしまいがち！
では、どうしたらいいのか？
今の時代、交感神経が優位になっていて身体を上手に回復できなかったりリラックスできない方が
多くなっているってお話しを前回しましたが、つまりそういう事！
ストレスや緊張・不規則な生活で神経が過敏になっているのならリラックスできる状態にもっていけばいいわけです♪
ヘッドスパやマッサージなんて最高ですね♪
ヘッドスパしている最中に眠くなるあるいは、寝ちゃう方は成功です。
マッサージ中に眠くなるという事は副交感神経が優位に働いているってことですからね♪
そうやってリラックスできるように体を調節していって普段から正常な状態でいられるように持っていくのがよいのではないでしょうか？
ということで本日はこのへんで(^^)/
次回は自律神経を整える方法について♪
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第一回サロカリサバゲー部★活動報告の巻
こんにちは♪
群馬初高崎ヘッドスパ専門店コントレイル
美頭髪・育毛コンシェルジュ小川です(^^♪
昨日は私が参加させていただいている”サロカリ”というグループの
サバゲー部の初活動の日でした♪
サバゲー
詳しく語らずとも皆さんご存じかと思いますが
血湧き肉躍る！大人の戦争ごっこです（笑）
しかし大人のごっこ遊びなのでみなさん力の入れ方、お金のかけ方が半端ない（笑）
部長のばしさんこと石橋さん、物凄い大荷物で銃や色々の装備を持参しておりました！
本気度がすごい！！！
わたくしはというと、まだサバゲー初心者で２回目なので完全レンタル！
フェイスマスクがめちゃめちゃ重たくて、次回までにこれだけは買おうと心に誓いました！！
んでもって、今回はお台場のブレイブポイントさんという屋内フィールドへ★
お台場海浜公園駅をでてすぐのデックス東京ビーチというモールの５階にありまして
海の見えるレストランもあるし買い物もできるので、行ったついでにサバゲーができちゃう便利な立地（笑）
フィールド広くしたりしてもらえるし、店員さんも親切に教えてくれます♪
とってもいいお店でした！
３時間パックだったのですが、あっという間に時間が過ぎ
気付いた時には終了時間！！
めっちゃ面白いです！
フィールド内が薄暗いので写真が中々キレイに撮れませんでしたが
かっこつけてます（笑）
後ろ気を付けてないとヤラレマス
ちなみに超初心者の私はフレンドリーファイヤー（味方の誤射）をしまくり
ばしさんを二回も誤射してしまい反省中
次回の時は絶対気を付ける！！！
そんなこんなでとっても楽しい第一回サロカリサバゲー部の活動でした♪
興味のある方はぜひ♪
（写真の時目をつぶる確率が高すぎる）
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