さて、前回からのつづきです♪

前回までの記事はこちら→今こそ！頭皮のことを考えてみよう★

前回は自律神経とは何なのか、なぜ乱れるのか？というお話しをしましたが

本日は自律神経を自分で整える方法を1４種類ご紹介します♪

自分で出来る自律神経の整え方！

①呼吸法

②瞑想してみる

③メリハリのある生活をする

④ゆっくり入浴する

⑤味方をつくる

⑥環境を変える、もしくは慣れる

⑦冷え性を改善する

⑧ゆったりとした生活をする

⑨食べ物と食べ方を変える

⑩軽い運動をする

⑪ストレスを発散する

⑫マッサージ

⑬自律神経に働きかけるアロマ

⑭笑顔を心掛ける

どれも文字で書くと簡単ですが、実際やろうとすると中々難しかったりもしますね・・・

今までしてきた生活習慣や考え方を変えるのはとっても大変なことです。

しかし、出来ない！！とやる前からはねつけるのではなく出来ることから少しずつ少しずつ変えていくことで頭皮環境も体も整い過ごしやすくなるはずです。

次回は①から順番に詳しく説明していこうと思います♪

ではでは♪

 

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