昨日はわけあって中学生６人を

BOUZU♥にさせていただきました♪

髪の毛は一日にだいたい0.4mmくらい伸びるのですが

髪を少しでも早く伸ばすには

●質の良い睡眠

●バランスのよい食事

●ストレスを溜めない

●頭皮の血行をよくして清潔に保つ

っていうのが基本です♪

ちなみに食事はバランスがいいのはもちろんですが

髪の元になるタンパク質や亜鉛を取るのがオススメです♪

★タンパク質・・・肉・魚・納豆など大豆製品

★亜鉛・・・牡蠣・牛肉・たまご・豚レバーなど

　（クエン酸やビタミンCを一緒に取ると吸収力が高くなります）

睡眠は以前はpm10:00~am2：00がゴールデンタイムといわれていましたが

何時に寝てもいいから寝てから３時間にどれだけ質の良い睡眠がとれているかが

とっても大事らしいです！

ぜひ、静かな暗い場所で深い眠りについてください★

シャンプーも爪を立てず指の腹でマッサージするように洗うのがオススメです♪

早く伸びることを祈ってます♪