今日はなぜ年齢とともに髪の毛が細くなってしまうのかについてお話ししたいと思います。

頭皮の衰えは女性は27歳くらいから、男性は23歳くらいから始まっていきます。

その時点からプリケア（予防）を初めていくのが一番理想的です。

でも、そこで気づける方は中々少ないですよね・・・

女性は男性と違って薄毛がひどくなったからといって、短髪やスキンヘッドにするわけにはいきませんし・・・

そもそも年齢とともに髪が細くなってしまうのはなぜなのでしょうか？

私たちの髪は、毛母細胞によって生成されています。
毛母細胞に酸素や栄養を行き届ける役割を果たしているのが、血液です。
この血液が大切で、加齢とともに血流が悪くなってしまうことによって

栄養が毛母細胞に十分に行き届かなくなり栄養が不足して、細くて弱い髪になってしまうのです。

また、髪が細くなりハリ・ツヤがなくなってしまう原因にエストロゲンと呼ばれる

女性ホルモンのバランスが崩れてしまうことが大きな理由としてあります。

エストロゲンは、コラーゲンの生成を促す作用があり、このエストロゲンの

分泌が減少することによって髪が細くなってしまうのです。

エストロゲンには、髪の毛を発達させ、髪の毛の成長期を持続させるという働きがあります。

しかし、40代以降はエストロゲンがどんどん減少していく一方なので、

髪の成長期が短くなり、休止期のほうが長くなってしまって抜け毛や薄毛が目立つようになるわけです。

更年期などになってくると極端に分泌が減りその他にも妊娠や、産後、閉経などでも分泌量が少なくなってまいます。

さて、そこでよりハリ・コシのある髪へ変化させるために、少しでも自分で対策をして改善していきましょう！！

まずは食生活です！
毛母細胞に栄養を与えるには、栄養バランスが取れた食事を毎日食べることが大切です。
髪の毛にはケラチンと言う成分が含まれていて、これと同じ成分のタンパク質を摂るのがおすすめです。
例えば、アジ、イワシ、サバ、鶏のささみ、豚ひれ肉、卵、大豆、チーズ、昆布、わかめ、ごま、ナッツなどを積極的に摂りましょう。
また、睡眠中に髪の毛が成長するので質の良い睡眠をとることも大切です！

何時に寝てもよいので寝てから3時間後に質の良い睡眠がとれているのがベストです♪

この他にもストレスが血管の収縮を引き起こすこともありますので、ストレスの溜めない生活を送る事も大切です。

もちろんヘッドスパなどでリラックスしながら頭をほぐし血行を促進するのも効果的です♪

最近髪が細くなってきたな・・・とお悩みのみなさん、ぜひ試してみてください！