Contrailのブログ

専門店ならではの手技で施す、極上のヘッドスパ体験

群馬県初のヘッドスパ専門店コントレイルのブログです。

美容や髪・頭皮・育毛・アンチエイジングなどの情報はもちろん、面白かったものや感動したことなど色々なことを書いていこうと思っています。
少しでも皆様のお役に立てる情報を日々更新できるように頑張ります!!
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ストレス社会に晒されダメージを受けてしまったあなたの頭皮と髪を優しく心を込めてマッサージさせていただきます。

2017年12月12日

今こそ!頭皮について考えてみよう★呼吸法

こんにちは♪

群馬県初!高崎ヘッドスパ専門店コントレイル

美頭髪・育毛コンシェルジュ小川です(^^♪

 

 

だいぶ日にちが開いてしまいましたが前回の続きです!

 

今までの記事はこちら↓

 

 

 

本日は自分で自律神経を整える14の方法から

 

①の呼吸法について説明したいとおもいます♪

 

 

 

では、みなさん。大きく息を吸ってみてください(^^♪

 

 

 

肩が上がって、胸が膨らむとおもいます。

 

普段皆さんが無意識にしているのが胸式呼吸というものです。

 

交感神経の働きを活発にして筋肉が緊張した状態になります。

 

今回は優位になってしまった交感神経をリラックスした状態に持っていきたいので

胸式呼吸ではなく腹式呼吸を意識してして行っていこうとおもいます♪

 

 

腹式呼吸のやり方

 

① 背中をまっすぐ伸ばします。(椅子に座っても、寝ても立ってでも大丈夫です)

 

② 下腹に力を入れるようにしてお腹を膨らませながら鼻で息を吸います(3秒くらいかけて)肩を上げないように意識します。

 

③ 下腹の力を抜くような気持ちでお腹全体を凹ませながら口でゆ~~~~~っくり息を吐きます。肺の空気すべて吐き出すつもりで!

 

 

 

大切なのは

 

★肩を上げない(上がる場合は胸式呼吸になってます)

★ゆ~~~~~っくり吐く(吸い込むときの倍以上の時間をかけて)

 

 

それだけです(笑)

 

これを寝る前などにやっていただきたい!

 

 

腹式呼吸には自律神経のバランスを整える以外にもうれしい効果があります♪

 

 

★ダイエット効果

インナーマッスルが鍛えられるので代謝がUPしたり、お腹やウエストがひきしまります

 

★冷え性改善

内蔵の働きを高まるので体温が上がります

 

★美肌効果

代謝が上がり血行が良くなるので、新陳代謝がよくなり老廃物が排出やれやすくなる。

 

こんな素敵な効果が!!

 

しかもデメリットがほとんどないのです♪

 

ぜひ今夜は腹式呼吸でリラックスしてゆっくりおやすみください(^^♪

 

 

次回は②瞑想についてです♪

 

お楽しみに!!!

 
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2017年11月16日

今こそ!頭皮について考えてみよう★自分で自律神経を整える14の方法★

こんにちは♪

群馬県初!高崎ヘッドスパ専門店コントレイル

美頭髪・育毛コンシェルジュ小川です(^^♪

 

 

さて、前回からのつづきです♪

 

前回までの記事はこちら→今こそ!頭皮のことを考えてみよう★

 

前回は自律神経とは何なのか、なぜ乱れるのか?というお話しをしましたが

 

本日は自律神経を自分で整える方法を14種類ご紹介します♪

 

 

 

自分で出来る自律神経の整え方!

 

 

①呼吸法

 

②瞑想してみる

 

③メリハリのある生活をする

 

④ゆっくり入浴する

 

⑤味方をつくる

 

⑥環境を変える、もしくは慣れる

 

⑦冷え性を改善する

 

⑧ゆったりとした生活をする

 

⑨食べ物と食べ方を変える

 

⑩軽い運動をする

 

⑪ストレスを発散する

 

⑫マッサージ

 

⑬自律神経に働きかけるアロマ

 

⑭笑顔を心掛ける

 

 

どれも文字で書くと簡単ですが、実際やろうとすると中々難しかったりもしますね・・・

 

今までしてきた生活習慣や考え方を変えるのはとっても大変なことです。

 

しかし、出来ない!!とやる前からはねつけるのではなく出来ることから少しずつ少しずつ変えていくことで頭皮環境も体も整い過ごしやすくなるはずです。

 

 

次回は①から順番に詳しく説明していこうと思います♪

 

ではでは♪

 

 

 
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2017年11月10日

今こそ!頭皮のことを考えてみよう★自律神経について★

こんにちは♪

群馬県初!高崎ヘッドスパ専門店コントレイル

美頭髪・育毛コンシェルジュ小川です(^^♪

 

 

前回からの続きです♪

 

 

前回のブログはこちら→今こそ!頭皮のことを考えてみよう★

 

 

さて、本日は自律神経の乱れについて♪

 

マッサージ屋さんやスパ専門店などに行くと

「自律神経が乱れてますね~」とか
「自律神経整えてくださいね~」とか

わりと言われると思うのですが

 

そもそも自律神経が乱れるってどういうことなのさ?って感じですよね
そこでまず、自律神経とはなんなのか?

 

 

簡単に説明すると、自律神経とは自分の意志とは関係なく働いている神経で脈拍や血圧・発刊・運動神経などを調節しているものです。

 

自律神経には交感神経副交感神経があり、交感神経は”昼働く神経”と言われ血流をつかさどり興奮や緊張している状態で優位になるもの
副交感神経は”夜働く神経”と言われ消化や回復をつかさどっている神経で睡眠時やリラックスしているときに優位になるものです。

 

この二つの神経の活動が上手く働かなくなることを自律神経が乱れるっていうわけです。

 

自律神経が乱れると色々な体調不良が起きたりする原因になるんです。

 

便秘や下痢・肌荒れの原因にもなっちゃいます!

 

自律神経ズ

 

ストレスや生活リズムの乱れ、不規則な食生活、運動不足、喫煙、睡眠不足などなどしかもちょっとしたことで乱れてしまいがち!

 

では、どうしたらいいのか?

 

今の時代、交感神経が優位になっていて身体を上手に回復できなかったりリラックスできない方が
多くなっているってお話しを前回しましたが、つまりそういう事!

 

ストレスや緊張・不規則な生活で神経が過敏になっているのならリラックスできる状態にもっていけばいいわけです♪

 

ヘッドスパやマッサージなんて最高ですね♪

 

ヘッドスパしている最中に眠くなるあるいは、寝ちゃう方は成功です。

 

マッサージ中に眠くなるという事は副交感神経が優位に働いているってことですからね♪

そうやってリラックスできるように体を調節していって普段から正常な状態でいられるように持っていくのがよいのではないでしょうか?

 
ということで本日はこのへんで(^^)/

 

次回は自律神経を整える方法について♪

 

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2017年11月01日

今こそ!!頭皮のことを考えてみよう★

こんにちは(^^♪

群馬県初!高崎ヘッドスパ専門店コントレイル

美頭髪・育毛コンシェルジュ小川です♪

 

さて、今日は久々真面目な事を書いてみようかと思います(笑)

 

皆さんは頭皮の健康って気にしたことはありますか?

 

髪のダメージは気にしているけど
頭皮のことまではあんまり考えていないという人が大半なのではないでしょうか?

気にしてるよ~!って方でも「シャンプーいいやつ使ってます!!」って位の方がおおいいかな?と思います。

 

もちろん頭皮の為には自分に合ったいいシャンプーつかうのもとっても大切♪

だけどいいシャンプーを使うだけでは根本までは改善できないんです( ノД`)シクシク…

 

つまりダメージした後のケアよりダメージさせないように工夫するのが大事なように

生えた後より生える前の生活習慣が何倍も大事なんです

 

カラーで思い通りの色をだすためにも、パーマで思い通りのカールを出すためにも、頭皮のケアがなにより大切♪
もちろんトリートメントなどで日々ケアするのもとっても大事ですよ!

 

 

じゃ、いい髪の毛にするにはどうしたらいいのか???

 

 

ヘッドスパするのはもちろん有効な手段♪
血行がよくなって頭皮に栄養が行くようになるし
目の疲れや肩・首コリにもいい!
ついでにリフトアップもするし、いいことたくさん♪

 

でもね、頭皮に栄養が行くようにするにはちゃんとバランスの良い食事をとらなくちゃいけない
栄養をとっても体が疲れすぎてたら、栄養は体の修復に使われちゃうから頭にはカスしかいかない・・・
カスしかいかなかったらいい髪は生えて来ない・・・

せっかく栄養があっても肩こり・首コリで血行が滞ってたら栄養も運ばれない・・・etc

 

 

どんなに頑張って髪にいいもの食べたり、いいことしても身体の根本がちゃんとしてないと上手く巡らないんです!!!

 

身体が疲れすぎたり、ストレスがたまりすぎると自律神経も乱れます。
自律神経が乱れるってのは交換神経と副交感神経のバランスが崩れることなんですが、
現代人は交感神経が活性化しすぎれいるらしいです!
つまりリラックスできてない!!!

 

交感神経バリバリで、働きまくって体ガチガチになって疲れマックス・・・

 

 

それじゃ巡るものも巡らない・・・( ノД`)シクシク…

 

 

てことで、髪と頭皮にいいコト・大切なコトこれから少しずつ書いていこうと思います♪

今日はここまで(^^)/~~~

 

 

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2016年09月18日

Oggi Otto♪オッジーオット

こんにちは♪

群馬県初!高崎ヘッドスパ専門店コントレイル

毛髪診断士・美頭髪アドバイザー小川です(^^♪

 

今日のOggi ottoのお客様♪

before撮るの忘れました・・・

 

でもでも!

すんごいしっとりツヤツヤなのでafterだけ載せちゃいます(笑)

 

oggi2

 

天使の輪が二重!!!

 

Oggi ottoオーダーメイドってだけあって

1人1人に合わせて薬剤選べるから

仕上がりが断然違う!!!

 

施術してる私も楽しいです♪

 

皆さんもぜひ一度体感してみてくださいね☆

 

 

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